Et pour cela, il est extrêmement important d'effectuer des étirements au quotidien.

因此，每天做拉是非常重要的。

Cela va effectivement favoriser ce travail d'étirement.

这样做拉的候会易些。

D’autres étirements sont encore possibles. Il importe également de boire un peu d’eau, toutes les demi-heures environ.

其他展也是可以的。此外，大约每半小点水也很重要。

Ça dure 63 jours de souffrance avec à chaque fois : échauffements, étirements, entraînement et étirements à nouveau.

它持续63天的痛苦，每次：热身，展，训练和展。

Ah, pendant les étirements j'étais sur mes gardes. Et voilà comment je suis rentré sans le vouloir dans un cercle vertueux.

啊，在展中，我保持警惕。这就是我无意中进入良性循环的方式。