Et pour cela, il est extrêmement important d'effectuer des étirements au quotidien.

因此，每天做拉伸运动是非常重要的。

Cela va effectivement favoriser ce travail d'étirement.

这样做拉伸的时候会容易。

D’autres étirements sont encore possibles. Il importe également de boire un peu d’eau, toutes les demi-heures environ.

他伸展运动也是可以的。此外，大约每半小时喝点水也很重要。

Torsion du dos, étirement des adducteurs, des quadriceps, du mollet, des gestes difficiles, parfois dangereux.

- 扭转背部，伸展内收肌、股四头肌、小腿，这动作很困难，有时甚至很危险。

Le plus souvent, les étirements sont accompagnés de bâillement, une manière d'alimenter Notre corps en oxygène, comme si on respirait très fort.

大多数情况，伸展运动伴随着打哈欠，这是种为我们的身体提供氧气的方式，就好像我们呼吸非常困难样。

Oui souvent à la fin, pour éviter d'avoir mal le lendemain, on fait des étirements, d'accord.

- 是的，通常在最后，为了避免第二天疼痛，我们会拉伸，好吧。

Cette matière visqueuse naturelle, c'est ce qui donne la flexibilité, la force, l'étirement et la transparence.

- 这种天然粘性材料赋予了柔韧性、强度、弹性和透明度。

Ça dure 63 jours de souffrance avec à chaque fois : échauffements, étirements, entraînement et étirements à nouveau.

它持续63天的痛苦，每次：热身，伸展，训练和伸展。

Ah, pendant les étirements j'étais sur mes gardes. Et voilà comment je suis rentré sans le vouloir dans un cercle vertueux.

啊，在伸展运动中，我保持警惕。这就是我无意中进入良性循环的方式。

Après une dure journée de travail, chassez les tensions et le stress en faisant quelques étirements: un stretching des méridiens pour équilibrer les canaux énergétiques.

经过天辛苦的工作，为了消除紧张和压力，可以做这伸展动作：拉伸经络以平衡能量通道。

Salutations au soleil et étirements pour la Journée internationale du yoga, partout dans le monde, vraiment partout, comme à Times Square ou comment rester zen au milieu des taxis new-yorkais.

国际瑜伽日的太阳致敬和伸展运动，遍布世界各地，真的无处不在，比如在时代广场或如何在纽约出租车中间保持冷静。

Actuellement, c'est l'hiver et il fait nuit, mais quand c'est l'été et qu'il fait jour, je regarde le soleil, j'essaye déjà de me réveiller et je fais des exercices d'étirement du coude, des épaules.

我走进这个房间，我打开窗户，我试着呼吸新鲜空气，打开。

Et puis bien manger correctement, des étirements tous les jours... Les étirements, ça demande trois quarts d'heure.

Mais il passerait le premier étirement qui courait le cadavre Découvrant tu le peaux verte un orque des marques étranges rayonnées de magie noire.