On va voir comment tu peux t'entrainer, faire des exercices ou des choses dans ta vie quotidienne, pour t'améliorer et petit à petit, moins stresser.

们来看看，在日常生活中你可以如何进行练，促使己逐步提升，不再那么紧张。

En gros, la pratique délibérée, c'est un entraînement systématique avec un objectif précis et un feedback constant.

大致上讲，有练习就是带着具体目以及反馈进行系统练。

Donc pour faire de la pratique délibérée, on a besoin de trois éléments, un objectif précis à améliorer, un entraînement systématique et une personne qui va nous donner du feedback sur notre performance.

所以，为了进行有练，们需要三大因素——一个有待完善具体目标，系统练，能够对们表现进行反馈人。

Si vous appliquez bien ces trois éléments, le choix d'un objectif précis l'entraînement systématique et le feedback régulier, vous allez voir que vous allez faire des progrès rapidement.

如果你应用这三大因素——选择一个具体目标，进行系统练，定期反馈，你将会发现己很快就能取得进步。

Ah ! Un détour par le golfe du Morbihan, la mer plus calme y est idéale pour pratiquer le kayak de mer.

啊！在莫尔比昂海湾拐弯处，那儿海面比较平静，是进行海上皮划艇练很理想场地。

Donc, avec votre pratique délibérée, vous allez essayer d'améliorer cette fluidité.

所以，进行有练时，你们将试着提高流利性。

C'est moins difficile qu'avec une trompette ou un violon, par exemple.

比如，用喇叭或小提琴进行音阶练时要简单一点。

Comme la répétition ne suffit pas, on a besoin de s'entraîner d'une manière un peu différente en utilisant la pratique délibérée.

由于重复是不够，们需要进行有练从而以不同方式进行练习。

Douglas Hurley et Robert Behnken, ici à l’entraînement à Cap Canaveral.

道格拉斯·赫尔利和罗伯特·本肯在这里在卡纳维拉尔角进行练。

Qui s'entraîne dans le cerveau, qui nécessite d'être pratiqué pour fonctionner de façon efficace.

这是在脑海中进行练，需要不断练习才能有效运作。

Le gardien, il peut rien faire, il est à 4, 5 mètres, il ne peut pas intervenir, et ensuite, oui, il peut essayer de maîtriser la personne, mais enfin, il faudrait former les gardiens aux armatures.

保安什么也做不了，他离现场有四到五米远，无法介入。之后，他或许可以尝试控制那人，但毕竟，应该对保安进行相关练，让他们懂得如何应对持械者。

La troupe s'entraîne maintenant dans les montagnes bosniaques, François Ferdinand, qui est inspecteur général des armées, il a été nommé à ce poste il n'y a pas très longtemps d'ailleurs, est là pour superviser l'exercice.

部队现在正在波斯尼亚山区进行练，作为陆军总督察弗朗茨·斐迪南也在此监督演习。他不久前才被任命为这一职务。

Avec, c'est vrai, on l'imagine bien, tous ces exercices physiques sous cette chaleur du désert, ce n'est pas rien, faut occuper ces soldats et pourquoi pas les divertir.

当然，确实如们所想象那样，在沙漠酷热下进行这些体能练并不容易，必须让这些士兵有事可做，顺便也给他们一些娱乐。

Il y a aussi le mot « impossible » , mais je vais juste d'abord vous confirmer pour « formation » .

还有" 不可能" 这个词，但会先确认你进行" 练" 。

Par exemple, un joueur de tennis qui s'entraîne à faire un type de service bien particulier pendant des heures et des heures, avec son entraîneur qui analyse le mouvement, qui le corrige et qui l'aide à se perfectionner.

比如，网球运动员一连几个小时进行某项特殊练，在此过程中，教练会分析他动作，纠正他并且帮助他得到进步。