Elle recommande aussi de bouger après le repas, pour lisser sa courbe de glycémie.

还建议餐后活动，以平滑血糖曲线。

Google travaille même sur un projet de lentilles de contact qui surveilleront la glycémie en temps réel.

Google甚至正在研究一个隐形眼镜项目，用于实时监测血糖。

Dans le livre, elle donne une liste de questions à se poser pour savoir si notre glycémie est déréglée.

在书中，了一组问题，帮助我们判断血糖是否失调。

Jean-Michel Tavernier, toutes les 30 minutes doit tester sa glycémie, même en courant.

Jean-Michel Tavernier 必须每 30 分钟检测一次血糖，即使在跑步时也是如此。

Ensuite, elle partage d'autres conseils qui permettent de lisser sa courbe de glycémie.

接着，分享了其他一有助于平稳血糖曲线的建议。

Des études ont montré qu'une forte glycémie a tendance à augmenter le taux d'insuline libérée par le pancréas ainsi que les hormones comme la testostérone.

研究表明，高血糖往往会增加胰腺释放的胰岛素量和睾丸激素等激素的水平。

C'est-à-dire la première chose qu'on va manger va rentrer d'abord dans l'intestin et donc ça va avoir un impact sur le taux de glycémie.

也就是说，我们首吃的食物会肠道，从而影响血糖水平。

Jessie Inchospé suit sa courbe de glycémie qu'elle mesure avec un capteur de glucose et ensuite, elle partage sur son compte Instagram, les résultats de ses expériences.

杰西·英霍斯佩通过使用血糖传感器监测自己的血糖曲线，并在Instagram上分享的实验结果。

La deuxième chose que j'ai apprise en lisant ce livre, c'est que la solution pour se sentir bien physiquement et mentalement, c'est de lisser sa courbe de glycémie.

通过阅读这本书，我还学到了第二点，那就是要想在身体和精神上都感觉良好，关键在于平稳自己的血糖曲线。

Et à travers ces recherches, elle s'est rendue compte que 90% des gens ont une glycémie déréglée, que 90% de la population ont un dérèglement du glucose et que la plupart des gens l'ignorent.

在这研究中，发现90%的人都存在血糖失调，而大多数人对此并不知情。

Et on se rend compte qu'un même repas, avec les mêmes aliments, les mêmes ingrédients, mais mangés dans un ordre différent, va avoir un impact totalement différent sur sa courbe de glycémie.

我们发现，即使是同样的餐食，包含相同的食材和原料，但食顺序不同，对血糖曲线的影响也会截然不同。

L'idée, c'est donc de changer l'ordre des aliments et de toujours commencer le repas par une portion de légumes, par une entrée, par une salade pour lisser sa courbe de glycémie.

因此，理念是改变食物顺序，每餐都从一份蔬菜开始，比如一道前菜或沙拉，以平缓血糖曲线。

Lorsque la glycémie montre trop, ça agresse les artères.

Ils ont regardé un dernier paramètre, plus difficile à atteindre: la régulation de la glycémie.