Et pour cela, il est extrêmement important d'effectuer des étirements au quotidien.

因此，每天做拉伸运动是非常重要。

Cela va effectivement favoriser ce travail d'étirement.

这样做拉伸时候会易一些。

D’autres étirements sont encore possibles. Il importe également de boire un peu d’eau, toutes les demi-heures environ.

其他伸展运动也是可以。此外，大约每半小时喝一点水也很重要。

Ça dure 63 jours de souffrance avec à chaque fois : échauffements, étirements, entraînement et étirements à nouveau.

它持续63天，每次：热身，伸展，训练和伸展。

Ah, pendant les étirements j'étais sur mes gardes. Et voilà comment je suis rentré sans le vouloir dans un cercle vertueux.

啊，在伸展运动中，我保持警惕。这就是我无意中进入良性循环方式。