Alors si pour vous, ça tire trop, vous pouvez réajuster votre position et ramener les mains vers vous.

如果对于得太大幅度了，可以整的动作，将手部靠己。

Vous pouvez ainsi faire de petites rotations de la nuque et des mouvements de décontraction des épaules.

因此，可以做脖子小幅度旋转的动作，以及肩膀放松的动作。