TRES. Hipoglucemia: un nivel bajo de azúcar.

三，低血糖症：糖水平低。

Así, el azúcar en sangre vuelve a bajar, dejándote aletargado y cansado.

就这样，血糖再，使人昏昏欲睡，疲惫不堪。

¿Sabías que un nivel bajo de azúcar en sangre puede hacer que tu cerebro te despierte en mitad de la noche?

你知道血糖水平低可能会让你的大脑在半夜叫醒你吗？

Son libres de grasas pero ricos en ácidos grasos y además tienen un bajo índice glucémico.

它们不含脂肪，但富含脂肪酸，而且血糖指数低。

En primer lugar regula la glucosa.

首先调节血糖。

Niveles bajos de azúcar en la sangre hacen que las personas cedan más fácilmente a las tentaciones.

低血糖水平使人们更容易屈服于诱惑。

Esto es bueno porque evita los picos de azúcar y te hace sentir lleno por más tiempo.

这很有好处，因为它可以防血糖飙升，并让你更长时间地感到饱腹。

Por ejemplo, aporta sólo unas pocas o ninguna caloría a la dieta y, por lo general, no elevan los niveles de azúcar en la sangre.

例如，它在饮食中仅占少量或不占卡路里，并且，它们通常不会升高血糖水平。

Por si fuera poco, los frijoles aportan fibra soluble que reduce el colesterol, regula el azúcar en la sangre y previene el estreñimiento.

似乎这还不够， 豆类还提供可溶性纤维，可以低胆固醇， 调节血糖并防便秘。

Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, comer demasiados carbohidratos hace que el azúcar en sangre suba, creando un subidón de energía a corto plazo.

哈佛大学生学院的研究表示，摄入过量的碳水化合物会导致血糖上升，从而产生短暂的能量飙升。

Esto le dará una nota extra de sabor y además combinar fruta con nueces siempre es una buena idea para reducir el impacto de azúcar en la sangre.

这将为它增添额外的风味，而且将水果与坚果结合在一起总是减少血糖影响的好主意。

Por eso, si tienes niveles bajos de azúcar en sangre, tu cerebro consumirá la mayor parte de estas reservas de energía y pensará que te has quedado sin combustible.

因此，如果你血糖水平低，你的大脑就会消耗你储存的大部分能量，并认为你已经没有燃料了。

" Muchos de ellos están en condiciones muy delicadas de salud: con hipotermia, anemia o hipoglucemia" , dice el jefe de enfermería de la Maternidad de Rafah.

拉法妇产医院的护理主管说：“他们中的许多人健康状况非常脆弱：体温过低、贫血或低血糖。”

Y estos dos resultados que consigue el Ozempic son ideales para muchos pacientes con diabetes ya que muchos de ellos no solo necesitan regular la glucosa, sino también controlar su apetito, y por tanto su peso.

而Ozempic达到的这两个结果对于许多糖尿病患者来说是理想的， 因为许多患者不仅需要调节血糖，还需要控制食欲， 从而控制体重。

Así que, si te encuentras con que te despiertas habitualmente y vas a la cocina a buscar un tentempié a medianoche, es posible que tengas los niveles de azúcar en sangre bajos y esto podría ser la causa de tus alteraciones del sueño.

所以，如果你发现自己经常醒来，去厨房拿夜宵，或许是你的血糖水平较低，这可能是你睡眠障碍的原因。