Todo ser vivo necesita alimentarse para subsistir, crecer y multiplicarse.

所有物都需要摄取食物来维持、长和繁衍。

Eso sí, evitando el exceso de azúcares y grasas.

是的，避免摄取过多的糖和脂粉。

Todo ser vivo, para subsistir y desarrollarse, necesita alimentarse.

为了和成长发育，所有物都需要摄取营养。

Soy bastante vegetariano, entonces pues trato de buscar proteína no animal, para crecer un poco.

是个素食主义者，所以试图摄取非动物蛋白质，来长肌肉。

Hace mucho que aprendió que estas flores son muy efímeras, y que tienen tan sólo unos días para consumir su néctar.

它很久以前就知道，这些花的花期非常短暂，要摄取花蜜，就只有短短数日。

Un poquito de sal para el cuerpo.

让身体摄取一盐分。

Según un experimento realizada en Londres, después de tres meses de consumir chocolate diariamente, la piel necesita el doble del tiempo para ser afectado por los rayos solares.

伦敦进行的一项实验显示，经过三个月每日摄取巧克力之后，皮肤需要两倍的时间才能受到太阳光线的影响。

En otras palabras, comer mucha azúcar seguirá siendo recompensado.

换句话说，摄取大量糖分会持续使犒赏系统兴奋。

¿Ustedes qué tal se nutren mediante los alimentos?

你通过食物摄取营养的情况如何？

Todo parte desde la información que tú consumes a diario.

一切都始于你每天所摄取的信息。

Muchos de estos son consumidos por peces con efectos inciertos en nuestra salud.

许多这样的微塑料被鱼类摄取，对人类健康的影响尚不明确。

Cuando hablamos dentro de este ámbito médico podemos decir ingerir en lugar de comer, ¿no?

当这个医学领域交谈时，可以用摄取代替吃，对吧？

Veamos algunos ejemplos de ingestión, de ingerir o tomar algo.

来看一些关于摄取、食用或饮用某物的例子。

Los que te los tienes que tomar de fuera porque tú no los fabricas dentro.

你必须从外部摄取的，因为你的身体无法自行制造它。

Es parte del mundo que hemos metido dentro de nosotros para alimentarnos.

它是体内容纳下来的世界的一部分，用于摄取食物。

En otros países se mantuvo, incluyendo otros rituales, donde además del barro se recurría a la ingestión de sustancias más exóticas y peligrosas, como cal o arcillas de colores, consideradas también como altamente eficaces para alcanzar una piel impecable.

其他国家， 这一习俗得以延续， 并伴随着其他仪式，除了泥土，人还摄取更为奇特且危险的东西，如石灰或彩色黏土， 这些也被视为达到完美无瑕肌肤的高效手段。

Esto es verdaderamente fascinante, porque yo nunca me imaginé que con una correcta cantidad de oxígeno y una buena técnica, nuestro cuerpo se encarga de producir sustancias que no necesitamos ingerir por medio de pastillas o medicinas.

这真是令人着迷， 因为从来没有想过， 通过正确的氧气摄入量和良好的呼吸技巧，的身体就能自行产一些不需要通过药物来摄取的物质。

Además, las personas que toman agua sólo a través de fuentes embotelladas pueden estar ingiriendo hasta noventa mil microplásticos adicionales al año, en comparación con los cuatro mil microplásticos de quienes consumen solamente agua de grifo.

此外，仅通过瓶装水摄取水分的人每年可能额外摄入多达九万个微塑料，而相比之下，仅饮用自来水的人每年摄入的微塑料数量仅为四千个。

Hay que cambiar el tipo de aceite que están tomando en la dieta tanto para crudo como para cocinado y ahí que sea tan sorprendente los resultados porque haciendo lo mismo ha habido resultados positivos.

需要改变饮食中所摄取的油类，无论是食还是烹饪用油，这样做出来的效果会令人惊讶，因为同样的方法带来了积极的结果。

Para aumentar tus niveles de testosterona, deberías ejercitarte regularmente y tomar mucha vitamina D. También tendrías que aumentar tu consumo de vitamina C y zinc, pues son antioxidantes cruciales para tener un esperma más saludable.

为了提高你的睾酮水平，你应该定期锻炼并摄取大量的维素D。 同时，你还需要增加维素C和锌的摄入量， 因为它是保持精子健康的关键抗氧化剂。