Por eso, para establecer un hábito de ejercicio en casa con diez sentadillas para empezar podríamos obligarnos a hacerlas siempre con ropa deportiva, en el mismo lugar y hora, como el living a las 8 de la mañana.
因此,要在家里养成从十个深蹲开始的锻炼习惯, 我们可以强迫自己总
穿着运动服,在相同的地点和时间进行锻炼, 比如早上八点在客厅。