La glándula suprarrenal libera hormonas del estrés, cortisol, epinefrina, también conocida como adrenalina, y norepinefrina.

你的腺会释放压力荷尔蒙，醇，腺素，以及去甲腺素。

Bueno, sí, el cortisol puede incrementar el apetito.

答案是肯定的。腺醇会增加你的食。

Altos niveles de cortisol pueden hacer que esas calorías adicionales vayan al vientre profundo.

腺醇甚至可以释放更高级的信号，让身体将多余的卡路里转化为内脏脂肪或者下脂肪。

Y otras hormonas entran en juego: testosterona, adrenalina, cortisol y oxitocina, por ejemplo.

其他荷尔蒙也有贡献，比如睾酮，腺素，醇和催产素。

El cortisol puede hacer que el endotelio, el revestimiento interno de los vasos sanguíneos, no funcione con normalidad.

压力荷尔蒙醇会令你的内环，或血管中的内覆组织无法正常运行。

O sea, te bajaba la testosterona y te subía el cortisol.

换句话说，它降低了你的睾丸激素，提高了你的醇。

" Llevo unos días con una ansiedad, tengo el cortisol por aquí."

“我已经焦虑了几天了，我的醇就在这里。”

No puede haber ni una gotita de cortisol.

连一醇都没有。

O sea, una sola gotita de cortisol inhibe por completo entrar en flow.

也就是说，一醇完全抑制进入流量。

Ahí se libera mucho cortisol en nuestro cuerpo, y el cortisol inhibe al hipocampo.

体内会释放大量醇，而醇会抑制海马体。

Como resultado, tu cerebro liberará cortisol para hacerte sentir hambre y despertarte para que puedas ir a buscar algo de comer.

所以，你的大脑会释放醇，让你感到饥饿以唤醒你，这样你就可以去吃点东西。

Cuando tenemos cortisol crónico, estrés crónico, como me pasaba a mí, podemos caer en una depresión.

当我们患有慢性醇、慢性压力时，正如我所经历的那样，我们可能会陷入抑郁。

Ese bebé con su madre, esa piel con piel, que sabemos que disminuye los niveles de cortisol.

我们知道，婴儿和母亲的肌肤接触会降低醇水平。

Adrenalina, cortisol diciendo: " ¡Adelante! " Pero hay otro estado de incertidumbre que nos daña.

腺素、醇说：“走吧！”但还有另一种不确定状态会伤害我们。

Están gestionados por el aumento y la disminución de ciertos químicos, como las hormonas melatonina y cortisol, y el neurotransmisor adenosina.

它们通过某些化学物的增加和减少来控制，例如激素褪黑激素和醇，以及神经递腺苷。

Luego, nuestra glándula suprarrenal, un órgano que se encuentra encima de nuestros riñones, produce las hormonas del estrés, adrenalina y cortisol.

然后，我们的腺（位于脏顶部的器官）会产生应激激素腺素和醇。

El problema con la alarma es que cada vez que la escuchamos se aumenta nuestro nivel de cortisol, que es la hormona del estrés.

闹钟的问题在于，每次听到闹钟，我们的醇水平就会升高，而醇是一种压力荷尔蒙。

Y cuando reducimos el estrés, que es justamente la hormona del cortisol, lo que se libera es la sustancia de la dopamina.

当我们减轻压力时，释放的正是醇激素，也就是多巴胺物。

El cortisol se dispara en medio de la noche y provoca el sueño MOR, la fase en la que soñamos, y luego nos despierta.

醇在半夜激增， 引发快速眼动睡眠，即我们做梦的阶段， 然后将我们叫醒。

Durante 24 horas: con alguien que duerme de 10 p.m. a 7 a.m., los cambios en la melatonina, el cortisol y la adenosina típicamente se ven así.

24 小时：和一个从晚 10 点开始睡觉的人在一起。 到早 7 点，褪黑激素、醇和腺苷的变化通常如下所示。