TRES. Hipoglucemia: un nivel bajo de azúcar.

三，低症：平低。

Así, el azúcar en sangre vuelve a bajar, dejándote aletargado y cansado.

就这样，再次下降，使人昏昏欲睡，疲惫不堪。

¿Sabías que un nivel bajo de azúcar en sangre puede hacer que tu cerebro te despierte en mitad de la noche?

你知道平低可能会让你的大脑在半夜叫醒你吗？

Son libres de grasas pero ricos en ácidos grasos y además tienen un bajo índice glucémico.

它们不含脂肪，但富含脂肪酸，而且指数低。

En primer lugar regula la glucosa.

首先调节。

Niveles bajos de azúcar en la sangre hacen que las personas cedan más fácilmente a las tentaciones.

低平使人们更容易屈服于诱惑。

Esto es bueno porque evita los picos de azúcar y te hace sentir lleno por más tiempo.

这很有好处，因为它可以防飙升，并让你更长时间地感到饱腹。

Por ejemplo, aporta sólo unas pocas o ninguna caloría a la dieta y, por lo general, no elevan los niveles de azúcar en la sangre.

例如，它在饮食中仅占少量或不占卡路里，并且，它们通常不会升高平。

Por si fuera poco, los frijoles aportan fibra soluble que reduce el colesterol, regula el azúcar en la sangre y previene el estreñimiento.

似乎这还不够， 豆类还提供可溶性纤维，可以降低， 调节并防便秘。

Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, comer demasiados carbohidratos hace que el azúcar en sangre suba, creando un subidón de energía a corto plazo.

哈佛大学公共卫生学院的研究表示，摄入过量的碳化合物会导致上升，从而产生短暂的能量飙升。

Esto le dará una nota extra de sabor y además combinar fruta con nueces siempre es una buena idea para reducir el impacto de azúcar en la sangre.

这将为它增添额外的风味，而且将果与坚果结合在一起总是减少影响的好主意。

Por eso, si tienes niveles bajos de azúcar en sangre, tu cerebro consumirá la mayor parte de estas reservas de energía y pensará que te has quedado sin combustible.

因此，如果你平低，你的大脑就会消耗你储存的大部分能量，并认为你已经没有燃料了。

" Muchos de ellos están en condiciones muy delicadas de salud: con hipotermia, anemia o hipoglucemia" , dice el jefe de enfermería de la Maternidad de Rafah.

拉法妇产医院的护理主管说：“他们中的许多人健康状况非常脆弱：体温过低、贫或低。”

Y estos dos resultados que consigue el Ozempic son ideales para muchos pacientes con diabetes ya que muchos de ellos no solo necesitan regular la glucosa, sino también controlar su apetito, y por tanto su peso.

而Ozempic达到的这两个结果对于许多尿病患者来说是理想的， 因为许多患者不仅需要调节，还需要控制食欲， 从而控制体重。

Así que, si te encuentras con que te despiertas habitualmente y vas a la cocina a buscar un tentempié a medianoche, es posible que tengas los niveles de azúcar en sangre bajos y esto podría ser la causa de tus alteraciones del sueño.

所以，如果你发现自己经常醒来，去厨房拿夜宵，或许是你的平较低，这可能是你睡眠障碍的原因。