Así que en lugar de reprimir lo que sientes, reconoce tu emoción en un entorno seguro.

因此与其压抑你感受，不如找个安全环境宣泄你情绪。

La música le ha ayudado, dice Gloria Trevi, a desahogar sus emociones y energías.

格洛丽亚·特雷维说，音乐帮助宣泄情绪和能量。

Es un ejercicio que me ayuda mucho, es muy catártico.

这是一项对我帮助很大，非常具有宣泄作用。

Cuando escribís en un diario sobre vuestro dolor, os desahogáis.

当你们在日记中写下自己痛苦时，便能得到宣泄。

Para ella ha sido algo catártico Se ha sentido parte de un todo corriendo.

对来说，这是一种宣泄，感觉自己是整个跑步一部分。

" Escenas de la vida conyugal" consigue conectar con el público, hasta sirve de catarsis.

《夫妻生活》成功地与观众产生了共鸣，甚至起到了宣泄作用。

Y también en una entrevista reciente ella dijo que para ella la música es una forma de catarsis.

在一次采访中，还表示音乐对来说是一种宣泄形式。

Además de ser una especie de catarsis colectiva, sirvió para que el tema se ampliara a la opinión pública.

除了起到一种集体宣泄作用外，它还使得这一议题得以扩展至公众舆论领域。

Yo creo que el ser humano, en el fondo, lo que quiere es poder tener esas catarsis de hacer justicia.

——我相信，人类内心深处所希望就是能够得到正义宣泄。

Además otros autores enfatizan la función catártica que ofrecen los juegos de rol: como el teatro, permite la expresión de emociones y hasta una posible sanación psicológica.

此外，其他作者强调角色扮演游戏提供宣泄功能：像戏剧一样，它们可以表达情感， 甚至可能进行心理治疗。

Ni siquiera volví la mirada mientras descendía trotando por las escaleras: a pesar de su fortaleza, sabía que ella estaba a punto de echarse a llorar y no era momento para sentimentalismos.

我一路小跑着下楼梯时候，都没敢再回头看一眼。虽然强忍着，但我知道眼泪也马上要决堤，而现在不是宣泄感情时候。

En el episodio 11, que hablamos d el orden en la casa y la limpieza, creo que hablamos de lo catártico que a veces es tener la casa desordenada, como un desastre, y llegar a ese punto.

在第11集中， 当我们谈论房子里秩序和清洁时，我想我们谈论了有时房子乱七八糟，就像一场灾难， 然后达到这一点是多么宣泄。