Recuerda: mente fuerte, inhalas y al exhalar golpeas.

吸，然后呼出拳。

En el español antiguo, muchas veces, la h se pronunciaba aspirando.

在古西班牙语中，'H' 经常是通过吸发音的。

Algunos estudiantes intentan hacer un sonido aspirado, pero esto no es correcto.

一些学生试图发出吸音，但这是不正确的。

Respira profundo a través de tu nariz.

深吸一口，用鼻子吸。

Dices que no molestas al roncar, molestas al respirar para dentro.

你说你打呼噜不吵，你吸都吵。

Cada vez que nosotros inspiramos, la dinámica de nuestras neuronas cambia.

每次我们吸，我们神经元的动态都会发生变化。

Que este suave respirar, inspirando, expirando, ya debería haber cesado.

这轻柔的呼吸，吸，呼，本应已经停止了。

¿El jalar aire hacia adentro o el híjole?

是吸还是“哎呀”？

Respirar profundamente, despacio, retienen el aire unos segundos y luego exhalan despacio.

深呼吸，慢慢吸，屏住几秒钟，然后慢慢呼出。

Siente como cada inhalación y exhalación sube y baja en tu pecho o abdomen.

感受每次吸和呼部或腹部的上升和下降。

Respira profundo, cuatro segundos para adentro, cuatro segundos para afuera.

深呼吸，吸四秒，呼四秒。

Inhala profundo por la nariz y exhala lentamente por la boca.

深吸，经鼻吸入，然后缓慢地通过嘴巴呼出。

La respiración de llorar es muy concreta, estas inspiraciones cortas, leipidos, y el sabe.

哭泣的呼吸方式非常特殊，那些短促、抽泣般的吸，他都懂。

Inhala y exhala y reconoce en este momento que se te hace fácil crecer.

吸，呼，此刻意识到成长对你来说变得轻松自如。

Una vez más, inhala por nariz profundamente.

再一次，通过鼻子深深吸。

Inhalo por la contraria en los tiempos que yo considere, pues 4 o 5, ¿vale?

我在觉得适的候反向吸，比如四到五次，好吗？

El truco está en que cada vez que inhalo Cambie la fosa nasal.

关键在于每次吸，都要换一个鼻孔。

La expiración ha de ser ligeramente más larga que la inspiración.

呼应略长于吸。

Y es tan sencillo como inspirar en cuatro segundos y espirar en cuatro segundos.

而且就像在四秒内吸和在四秒内呼一样简单。

Inspiro en cuatro y espiro en cuatro.

我在四秒内吸，四秒内呼。