Tief einatmen und du fühlst dich leicht und getragen.

深呼，你会觉很轻松和沉稳。

Denn wenn man nicht tief atmet, sondern flach, wird die Angst noch schlimmer.

因为如果不深呼，浅浅的话会加深恐惧。

Oder ohne dass ich danach richtig durchatmen musste.

或者在那之后不能正常深呼。

Ich strecke mich, atme tief durch und bin wieder bereit für den restlichen Tag.

我伸个懒腰，深呼几次，又准备好迎接这一天剩下的时光了。

Einfach einmal tief ein- und wieder ausatmen und schon geht es einem besser und man kann dieses negative Erlebnis für sich ganz neu uminterpretieren.

只需要深呼一下，你就会觉好一些，你就可以为自己改变这种负面体验。

Also versuche in einer solchen Situation kurz durchzuatmen und mach dir klar, dass Gesprächspausen kein Grund zur Panik sind und sogar ganz normal.

在这种情况下，请试着深呼，告诉自己：谈话有顿很正常，完全不必慌张。

Je länger man sich in ozonbelasteter Luft aufhält, oder man sie bei Belastung tiefer einatmet, kommen mehr Ozon in die Lunge.

人在臭氧污染的空留时间越长，或在污染空深呼，就会有更多的臭氧进入肺部。

Du atmest mal tief in den Bauch ein.

收腹深呼。

Tief durchatmen, trink einen Schluck Wasser.

深呼，喝点水缓缓。

Und nun atmen Sie ganz tief.

现在请深呼。

Eine tiefe, längere Atmung signalisiert deinem Körper Entspannung.

深呼，让身体放松。

Wenn du ruhig und tief atmest, dann wird dein Kopf nicht so rot.

如果你平稳地深呼，你的脑袋就不会红。

Halte das mal ein bisschen und atme entspannt ein und aus.

保持这个姿势一会儿，深呼几次。

Und nochmal Luft holen und feste pusten.

然后再深呼， 用力吹。

Hoch mit dem hinteren Klassensprecher, atme dir ins Lehrerzimmer.

起来，后排的班长，深呼，走进教师办公室。

Tief Luft holen - Und dann ab ins Eiswasser.

且：深呼 — 然后跳进冰水。

Atmet alle die wundervolle Luft ein, Kinder.

孩子们，深呼，受这美妙的空吧。

Nicht hier hinsetzen und durchatmen und weiterarbeiten.

不要坐在这里，深呼，然后继续工作。

Immer wieder mit Pausen zwischendurch, um einfach mal durchzuatmen oder einen Schluck zu trinken.

时不时地一下，只为了深呼或喝口水。

Nehmt ein paar Tiefe atemzüge, Setzt euch in den schneidersitz und summt mir nach.

深呼几下，盘腿坐下，跟着我哼唱起来。