Nimm uns doch mal mit, Luft anhalten unter Wasser zur Entspannung.

来吧，让我们起体验下屏气潜水放松身心的感觉。

Dann mache ich mit dir zum Beispiel eine sehr hochfrequente Übung, bei der du sehr schnell und tief ein- und ausatmest mit gewissen Luftanhaltephasen.

然后我会起做种非常高频的练习， 在这个练习中，需要非常快速且深沉地进行呼吸， 同时配的屏气阶段。

Wie sollte man versuchen, vor genau diese Schnappatmung vorab schon, dass man versucht, wirklich weiter zu atmen.

应该尝试在出现这种突然屏气之前，继续真正地呼吸下去。

Zum Beispiel kann man eine machen, wo man fünf Sekunden einatmet, kurz die Luft anhält und dann länger wieder ausatmet, um einfach den Herzschlag wieder runterzubringen.

例如，可以尝试种方法：吸气五秒钟，稍作屏气，然后缓慢地呼气更长时间，以帮助降低心率。