Wenn wir meditieren, verringern sich negative Gefühle, Gefühle von Anspannung, Angst oder Stress.

当我冥想时，负面情绪、紧张、焦虑或压力感觉会减少。

Aber um von den illegalen Arbeitszeiten abzulenken, biete ich heuchlerische Meditationskurse an.

但为了分散对加班注意力，我会提供虚伪冥想课程。

Bei Menschen, die regelmäßig meditieren, scheint sie zuzunehmen.

经常冥想人，其灰质密度会增高。

Mehrere Studien haben die Wirksamkeit im Umgang mit immer kürzer werdenden Telomeren bestätigt.

多项研究证实了冥想应对不断缩短端粒有效性。

Meist starten sie im Frühjahr: Menschen, die ihrem gewohnten Leben, ihrem Alltagstrott, für einige Zeit Ade sagen, die ihre Komfortzone verlassen und sich auf einen mehr oder weniger meditativen Weg machen.

通常春天启程：人暂时告别习以为常生活，一成不变生活，离舒适区，始踏上或多或少冥想之路。

Das heißt, wenn du vielleicht jetzt schon zweimal meditiert hast, dann ist dieser Pfad noch ganz schön unwegsam.

比方说，已经冥想过两次了，那么这条路仍然是崎岖难行。

Ich habe angefangen, jeden Morgen einen Grundkurs zu machen und mich mehr mit der Meditation zu beschäftigen.

我始每天做一个基础课程缤并且做更多冥想。

Dass Meditation wirkt, das weiß man, es gibt Tausende von Studien, die das zeigen.

众所周知，冥想是有效，成千上万研究都能证明这一点。

So ein bisschen meditativ, wenn man die ganze Zeit pflückt, pflückt, weg legt, sich gut unterhält.

有点像在冥想，一直重复着摘苹、摘苹、放苹动作，还能愉快地聊天。

Wir fangen vielleicht mit Yoga oder Meditation an, und erwarten von uns sofort die kompliziertesten Posen durchführen zu können, oder so flexibel zu sein wie die Yoga-Lehrerin oder so lange still sitzen zu können.

又或许我刚始练瑜伽或者冥想时候，便期望自己能够马上做最复杂姿势，马上像瑜伽老师一样灵活，或者能够像她一样静静地打坐那么久。

Aber immerhin haben die Neurowissenschaften mit der Erforschung von Meditation und Achtsamkeit zumindest Anhaltspunkte geliefert für ein empirisch fundiertes Verständnis der Übungen, mit deren Hilfe der Geist beruhigt werden kann.

但无论何，神经科学及其对冥想和正念研究，至少为理解这些练习提供了基于经验线索，这些练习有助于安心宁神。

Eine Art Erleuchtung ist für viele Meditierende im Westen nicht das Ziel.

悟并不是许多西方冥想者目标。

Morgens ist meine Routine immer direkt nach dem Aufstehen für zehn bis 20 Minuten zu meditieren.

每天早上，我习惯在起床后做十到二十分钟冥想。

Der Meditationsraum nimmt eine ganz zentrale Stelle in meinem Leben, in meinem Alltag ein.

冥想室在我生活和日常中占据着非常核心位置。

Wenn du jetzt schon 50 Mal meditiert hast, dann kannst du die Machete getrost zu Hause lassen, weil die Zweige schon schön weggebogen sind.

已经冥想了50次，那么您可以放心地将砍刀留在家里，因为树枝已经不挡道了。

Und auch Entspannungsmethoden wie die progressive Muskelentspannung, Yoga oder Meditation, kann sich genauso wie andere Sportarten positiv auf dein Selbstbewusstsein auswirken.

另外，像渐进式肌肉放松、瑜伽、冥想等放松方法，都能给自信加血条。

Oder der zweite Tipp: Wie wäre es mit einer kleinen Meditation im Stop-and-Go.

在走走停停中进行一点冥想怎么样？

Richtig tief meditieren lernen, einen Roman schreiben.

学会深度冥想，写一本小说。

In der Meditation mache ich auch entsprechende Atemübungen, um runterzukommen.

在冥想中，我也会做相应呼吸练习，让自己平静下来。

Meditation scheint zwar, den meisten Menschen helfen zu können, ist aber definitiv nicht für jeden geeignet.

虽然冥想似乎能够帮助大多数人，但它绝不适用于所有人。