Das ist nicht gut für die Halswirbelsäule und kann leicht zu zervikaler Spondylose führen.

小刘：这对颈椎，很容易导致颈椎病。

In dem Moment, wo man das Kinn ranzieht, die Lendenwirbelsäule nach unten bringt, dann gleicht man alles aus, was man tagsüber.

当你收紧下巴时，颈椎会向后延展，这样刚和白的姿势完全反过来。

Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und trockene Augen bekommt.

背痛、颈椎痛，还会眼睛干涩。

Xiao Cao: Das ist nicht gut für die Halswirbelsäule.

小草：这对颈椎。

Zum Beispiel kann ein langes Sitzen im Büro zu muskuloskelettalen Problemen wie zervikale Spondylose und lumbale Spondylose führen.

例如，长时间坐在办公室会导致肌肉骨骼问题，例如颈椎病和腰椎病。

Ziehen Sie das Kinn leicht an und halten Sie den Kopf aufrecht, um den Druck auf die Halswirbelsäule zu reduzieren.

稍微收起下巴并保持头部直立，以减少对颈椎的压力。