Sie können sich zum Beispiel ein Buch nehmen und auf der Couch lesen oder eine warme Tasse Milch mit Honig und dann kommen Sie so langsam zur Ruhe und entspannen und bereiten damit sozusagen ihr Bett gehen schon vor.
例如,你可以拿一本书在沙发上看,或者
杯加了蜂蜜的温牛奶,然后慢慢平静下来,放松自己,为上床睡觉做准备。