Du wachst morgens auf, bist unkonzentriert, müde und vollkommen erschöpft?

清晨你醒过来，无法集中注意力、，疲惫不堪？

Dadurch können sich zum Beispiel Heißhungerattacken vermeiden lassen oder auch ein schlaffes Mittagstief.

如此一来便可以避免强烈的饥饿感或午后的。

Und so saßen viele Studenten schlaff auf ihren Hörsaalbänken und kämpften gegen Kopfschmerz und Mödigkeit.

于许多学生无精打采地坐在教室的长椅上，挣扎着对抗头痛和。

Das ist das Zeichen für unser Gehirn, das Schlafhormon Melatonin auszuschütten, damit wir müde werden.

这大脑释放褪黑激素，我们感到的信号。

Beides kann den Körper anstrengen und müde machen.

两者都可体感到疲惫和。

Iris klingt jetzt nicht mehr so schläfrig.

伊ris现在听起来不再那么了。

Die Zehntklässler, die zu Beginn des Workshops noch müde und mürrisch wirkten, hören interessiert zu.

这些十年级的学生， 在研讨会刚始时还显得和烦躁，现在却听得津津有味。

Ich bin nachmittags wie erschlagen, nicht müde, sondern erschöpft.

下午时分，我感觉像被击垮了一样，不，而精疲力尽。

Das Hauptproblem ist eine leichte Schläfrigkeit am Anfang, aber ich habe mich schnell angepasst.

主要问题始时有轻微的， 但我很快就适应了。

Also ich bin eigentlich ein Morgenmuffel.

其实我个晨间者。

Dieser ist dafür zuständig, die Erregung zu dämpfen und uns schläfrig zu ah, sorry.

这个负责抑制兴奋并让我们感到，啊，对不起。

Dieses Hormon benötigen wir, damit wir überhaupt müde werden.

我们需要这种激素，才感到。

Licht am Abend wird dazu führen, dass ich tendenziell eher ein bisschen später müde werde und schlafen gehe.

晚上光照会我倾向于稍晚一些感到并入睡。

Innerhalb der ersten vier Stunden nach dem Aufwachen protokollierten die Studienteilnehmer dann ihre Schläfrigkeit und Aufnahmebereitschaft anhand standardisierter Fragebögen.

随后，研究参与者在醒来后的前四小时内，根据标准问卷记录了他们的程度和注意力水平。

Shop-Assistent: Hallo, diese Schlaftablette kann am nächsten Tag Schwindel oder Schläfrigkeit verursachen.

店员：您好，这种安眠药可会在第二天引起头晕或。

Um seinen Irrtum aufzuklären, weckte die Mutter Remedios und brachte das schlaftrunkene Kind auf den Armen ins Wohnzimmer.

为了纠正他的错误，这位母亲叫醒了雷梅迪奥斯，把怀里的孩子带到了客厅。

Da kam Su Qin die Idee, bei Müdigkeit sich mit so einer Nadel in den Oberschenkel zu stechen, um wach zu bleiben.

于，苏秦想出了用锥子扎自己大腿防止自己的方法。

Also wer am Steuer einschläft, der sollte vielleicht überlegen, ob nicht ein Kaffee und eine Pause die bessere Lösung wären.

因此，若驾驶时感到，或许应考虑喝杯咖啡并稍作休息，这可更好的解决方案。

Damit den Autofahrern nicht langweilig wird und sie vor allem wachsam bleiben, hat die Regierung sogenannte Fatigue Zones, Müdigkeitszonen eingerichtet.

为了让司机们不感到无聊，并保持警觉，政府设立了所谓的“疲劳区”或“区”。

Und für uns ist ein guter Indikator einer guten Behandlung, wenn die Tagesmüdigkeit und die potenziell erhöhte Einschlafneigung abnimmt.

对我们而言， 治疗效果良好的一个良好指标，日间嗜睡和潜在的倾向有所减轻。